Opgeruimd hoofd

Koningsdag is inmiddels al weer achter de rug. En, nog wat gekocht of juist verkocht op de vrijmarkt? De vrijmarkt op Koningsdag biedt een mooie gelegenheid om nu eindelijk eens al die spullen die alleen maar stof staan te verzamelen, kwijt te raken. Of verhuizen, dat is ook zo’n moment waarop je je ontdoet van spullen die je niet meer nodig hebt. Heerlijk, zo’n opgeruimd huis; het geeft ruimte, lucht, je bent verlost van overtollige spullen. Zo’n huis vol met spullen, belangrijk en minder belangrijk, nuttig en minder nuttig, mooi en minder mooi vind ik een goede metafoor voor hoe je hoofd ook vol kan zitten met van alles. Mogelijk voller dan je prettig vindt. Dit is wat je kunt doen voor een opgeruimd hoofd:

  • Praat dat wat je bezig houdt van je af. Het met anderen bespreken geeft ruimte omdat je het deelt en je je uit, in plaats van er over te blijven malen. En doordat je woorden geeft aan je gedachten en gevoelens, orden je ook, wat inzicht en overzicht kan geven en zodoende ook weer ruimte kan geven.
  • Schiet er steeds van alles door je heen wat je nog moet doen of niet mag vergeten? Schrijf het op! Door het te noteren, kun je alles wat je te binnen schiet gelijk kwijt, zonder het te vergeten. Zorg er wel voor dat je één lijst maakt en niet op verschillende plekken losse notities maakt, zodat je overzicht houdt. En maak dingen af zodat ze ook weer van je lijst af kunnen en je er echt helemaal niet meer aan hoeft te denken.
  • Zit je wat dwars ten aanzien van anderen? Maak van je hart geen moordkuil, maar spreek je uit, ga het gesprek met die ander(en) aan. Als je dat (nog) niet kunt of wilt, kun je een brief schrijven aan de persoon om wie het gaat. Voordeel van een brief schrijven vind ik dat je je gemakkelijker vrijuit kunt uiten. Je kunt als het ware hardop denken, zonder rekening te hoeven houden met hoe het overkomt of hoe een ander reageert. Besluit je de brief wel te delen met de ander, dan kun je alsnog zaken aanpassen. Kies je ervoor om de brief niet te versturen, dan kun je hem gebruiken om dat wat je dwars zat heel krachtig af te sluiten. Dit doe je door de brief te vernietigen en terwijl je de brief vernietigt, er bewust bij stil te staan dat je daarmee het gebeurde achter je laat. Je kunt er een ritueel van maken, een prop maken van de brief, hem in duizend stukjes scheuren of in brand steken, kies iets wat voor jou goed voelt!
  • Ga uit je hoofd, oftewel zoek afleiding. Kies afleiding in zaken die niet te veel denk-inspanning van je vragen, maar wel genoeg aandacht vragen om je af te leiden van al die andere zaken in je hoofd. Kijk een film, zing mee met muziek, lees over iets wat je interesseert of doe iets met je handen of iets creatiefs. Fysiek bezig zijn en sporten kunnen ook zeer effectief zijn. Klussen in huis werkt voor mij bijvoorbeeld heel goed: het is geen hersenkrakend werk maar ik moet wel blijven letten op wat ik doe. Met de afleiding neem je even afstand van dat wat je bezig houdt, waarna je zaken ook met een frisse of andere blik kunt bekijken en je je makkelijker kunt concentreren op dat wat er voor jou toe doet en het overige kunt laten of zelfs uit je hoofd kunt zetten.

Heb je zelf nog andere tips? Laat het me vooral weten: ellen-senso@outlook.com.